co jeszcze

dobrze.rozpietki moze jeszcze dorzuce co?

[...] to nie ma sensu przerywać treningów, wiadomo, że trening oporowy jest najlepszym tutaj bodźcem dla ciała, ale masz już pewne wypracowane efekty więc albo je utrzymać, albo jeszcze poprawić. Sam wolę trenować na siłowni niż na sprzęcie w domu, ale taka mamy sytuację jaką mamy i albo robimy coś dla siebie albo rezygnujemy co jest najgorszym [...]

co 2 miesiace zmieniam plan. aktualnie mam taki: uginanie przedramion gryfem lamanym 3s Uginanie przedramion hantalkami 3s Uginanie przedramion hantelkami chwytem mlotkowym 3s Na stangacje mam zamiar polaczyc biceps z tricepsem do bica 21 dowalic i jakies jeszcze nowe cwiczenie Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2010-06-01 10:19:02

a co rozumiesz przez "a może jeszcze bierki zrobimy?:>" ?przecież odrazu widać że wieje tu ironią... przeciw... i chłopaki skończcie spamować

[...] siła skoczyła) robilem trening typowo na siłe no i jako ze jestem troche zamłody na takie obciążenia i cos mi strzelilo w kręgosłupie. i juz miesiąc niemoge cwiczyc a mam jeszcze drugi miesiac bezczynosci przed soba :/ mysle ze to jest mozliwe ale naprawde nie polecam przesadzac na poczatku bo potem walsnie sa przykre kontuzje :/ a w 4 [...]

Wiosło może być. Na rozgrzewkę może być skakanka, pajace, kilka burpees, bieg bokserski, wymachy, wyskoki nogami do klaty. Kilka takich ćwiczeń, a później jak czujesz sie niedogrzny, to możesz jeszcze porobić kilka na konretne partie ciała. Nie ma co przesadzać z rozgrzewką, kiedy się ćwiczy z własnym ciężarem ciała (wg mnie).

a co do drugiej kwestii, czy mozna podzielic 2x 5000 na 4 razy czyli po 2500?? pytam bo chlopaki pisali ze najlepiej by bylo po 1000. duza roznica to by byla?? no niestesty jednego strzala juz zaladowalem tego mixu proli i hcg zanim jeszcze na forum uderzylem

[...] etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w ilosciach po 30g. ale jeszcze zobacze, bo póki co ten rozklad daje rade i widac to wizualnie. się pomysli :-D Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-20 19:30:19

A reszta najczesciej objętosciowo ustawiona jest w ilosci pozwalającej zachowac mase miesniową lub lekko progresowana :) A jeszcze moze taka mała rada - skoro silownia nie jest twoim priorytetem to po co bomba? Dla mnie mija sie to z celem i szkoda zdrowia :)

tylko mi zostalo 5 tyg omki to mam dokupic jeszcze omki czy przeciagnac bolda bez omki?z tego co czytalem to bol jest rowniez androgenny w pewnym stopniu wiec czy jest koniecznosc wspomagania go dodatkowym androgenem??

nie zakladal bym sie, choc raczej sklaniam sie ku opini leosia , to jednak dobrze rezregulowane hormony wracaja do rownowagi latami a czasem nawet nigdy.. Choc jak mowie to sprawa idywidualnych predyspozycji i przypadkow. Idz do lekarza powiedz ladnie co i jak i on juz pomysli, albo idz do innego jeszcze dla porownania .

Kwestia jakie normy w labie mają co robiłeś, ale raczej niższe jego wartości. Inna sprawa że to jest jeszcze ten wiek gdzie jego skok dopiero może mieć miejsce.

Przeczytaj jeszcze raz co napisałem.

kreatynki teraz jeszcze nie brałem mam zamiar wziąć Creatine Powder hi-teca a co do gainera to może jakis bardziej wysokobiałkowy? Paulo

oto jeszcze moje dane wiek 23 wzrost 170 waga 115 4xsiłownia 30min rowerek co 2 dzien w di bez rowerku przysiady oraz brzuszki

W ankiecie nie wspomniałeś nic o diecie. Jak tam się sprawa przedstawia? heh, nic nie wspomniałem bo jeszcze do dietetyka nie dotarłem, póki co ograniczam spożycie różnych produktów ale wiem, że to taki półśrodek do celu, rozumiem że od ułożenia i wdrążenia diety w życie należałoby zacząć? a dopiero później brać się za jakiekolwiek ćwiczenia i [...]

Ktoś jeszcze się wypowie co lepiej:)?

dodam jeszcze, że powinieneś zwracać uwagę na jakość tego co jesz

3600 przy Twojej wadze to może być trochę za dużo ale różne rzeczy się zdarzają. Zacznij od zera kalorycznego i następnie dodawaj/odejmuj. Tak zrobię, teraz jestem na 3100. Spokojnie co tydzień sprawdzaj czy idziesz w dobrą stronę i ewentualnie dodawaj czy odejmuje po trochu. Do lata jeszcze czas jest ;-)

[...] osobno wymienić , czy muszę całe koło ? jaka cena takich piast wynosi . A zmienić chcę bo planuje się ścigać w MTB , i ogólnie teraz zap*****lam na rowerze :D a te v-braki co mam słabo hamują , byłem już z nimi w serwisie , ale po jakimś miesiącu , słabo zaczeły hamować , jeszcze słyszałem , że przy tarzówka , klocki łatwo wymienić i są tańsze ;)